العودة إلى تفاصيل المؤلَّف اثر تدريبات المطاولة الهوائية بفترات راحة مقترحة في مؤشر التعب ومنحنى الاستشفاء لمعدل النبض للاعبي كرة القدم تنزيل تنزيل بصيغة PDF